Melihat orang yang kita cintai berjuang dengan masalah kesehatan mental bisa terasa menyulitkan. Kita ingin membantu, tapi sering tidak tahu harus berbuat apa. Artikel ini memberikan panduan praktis untuk mendukung mereka.
Yang Perlu Dilakukan
Dengarkan Tanpa Menghakimi
Terkadang yang paling dibutuhkan seseorang hanyalah didengar. Berikan perhatian penuh, jaga kontak mata, dan hindari menyela atau langsung memberikan solusi.
Validasi Perasaan Mereka
Ucapkan kalimat seperti "Aku mengerti ini sangat berat untukmu" atau "Wajar kalau kamu merasa seperti itu." Validasi perasaan sangat berarti bagi mereka.
Tawarkan Bantuan Konkret
Daripada berkata "Hubungi aku kalau butuh apa-apa," tawarkan bantuan spesifik: "Boleh aku antar kamu ke dokter?" atau "Aku bisa masak makan malam untukmu minggu ini."
Pelajari Tentang Kondisi Mereka
Memahami kondisi yang dialami orang tersayang membantu Anda memberikan dukungan yang lebih tepat dan mengurangi stigma.
Yang Perlu Dihindari
- "Kamu harusnya bersyukur, masih banyak yang lebih susah"
- "Coba pikir positif saja"
- "Kamu terlalu lebay"
- "Sudah, lupakan saja"
Kalimat-kalimat ini, meski bermaksud baik, justru dapat membuat mereka merasa tidak dipahami dan semakin menutup diri.
Jaga Diri Sendiri Juga
Mendukung seseorang dengan masalah mental bisa menguras energi. Pastikan Anda juga menjaga kesehatan mental sendiri dan mencari dukungan jika diperlukan.
Dorong untuk Mencari Bantuan Profesional
Jika kondisi mereka tidak membaik, bantu mereka mencari bantuan profesional. Tawarkan untuk menemani ke psikolog atau membantu mencari informasi tentang layanan kesehatan mental.